处暑是一个重要的时间节点，标志着夏秋过渡，气温变化明显。进入处暑后，昼夜温差增大，天气逐渐转凉。此时如果下雨，更能感受到气候的变化。处暑三忌主要围绕气候变化展开，这个时节是夏秋交替，也是丰收季节，体力消耗较大。为了适应节气变化，饮食和生活方式变得尤为重要。

　　处暑第一忌是忌熬夜。春困秋乏夏无力，到了处暑，即使没做什么也会感到乏力。这时要注意补充阳气，避免熬夜损耗阴血，打乱生物钟，影响阳气收敛，导致秋冬抵抗力下降，容易感冒生病。建议早睡早起，晚上10点半前入睡，早晨6点左右起床，有助于身体修复和阳气收敛。

　　第二忌是忌剩菜。处暑时节昼夜温差大，饮食上要吃新鲜食物。做菜时可以少做一些，尽量不要剩下，尤其是气温高时，剩菜易变馊，缺乏营养且伤脾胃。此外，冰淇淋、冰镇饮料、生冷瓜果等寒凉食物也要少吃，以免引起胃肠道问题，损伤脾胃阳气。

　　第三忌是忌大汗。秋季主“收”，运动养生应顺应这一规律。处暑后的运动宜选择舒缓方式，如散步、慢跑、太极、八段锦等，以微微出汗为宜，避免大汗淋漓。过量出汗会耗伤阴液，加重秋燥症状，导致口干咽燥、皮肤干燥等问题。最好选择清晨或傍晚较凉爽的时间锻炼，增强体质。

　　处暑饮食应以“滋阴润燥、健脾祛湿”为核心，多吃滋阴润燥的食物。银耳汤搭配梨子是一个不错的选择，制作时银耳冷水泡发2小时后撕碎，与去核红枣先煮30分钟出胶，再加雪梨块煮10分钟，最后放冰糖调味。荷叶冬瓜汤也是一个好选择，荷叶解暑化湿，冬瓜利水消肿，联手清除夏季残留湿热，缓解乏力虚胖。制作时将冬瓜切块实时热点，加撕碎的干荷叶、薏米同煮20分钟，出锅前撒枸杞，祛湿力倍增。

　　处暑节气提醒我们，饮食要跟随时令，多吃温和润燥的食物，调整生活作息，顺应天时，收敛神气，为秋冬健康打下坚实基础。“处暑三忌，一年顺利” 三忌指啥？养生要点解析